Anne Baba Aile

Yaz Tatilinde Çocukların Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

Uzun yaz tatilinde çocukların uyku düzeni okul açıldığında problem yaşamamaları için değiştirilmemelidir. Ancak bazı özel stratejilerle çocukların iç saatlerinin yeniden ayarlanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Unutmamalı ki, iyi bir uyku çocuğun verimli bir performansı adına son derece önemlidir. Peki, çocuk uyumak istemediğinde neler yapılabilir?

Fatih Üniversitesi Çocuk Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Hamza Yazgan konuyla ilgili bilgiler verdi.

YATIŞ SAATİ AYNI OLMALI

– Yatma zamanı ile ilgili protestoları duymayın.

– Çocuğun uykusu geldiğinde ancak hâlâ uyanıkken yatırın.

– Her sabah aynı saatte kalkmasını sağlayın. Buna hafta sonları da dâhil.

– Her gün açık havada bir süre oynamasına ve güneş ışığı ile temasına mutlaka imkân verin.

– Zamanla çocuğun yatma saatini birkaç günde bir 15 dakika erkene alın. Ancak bu konuda acele etmemeye özen gösterin.

– Uyumadan önce onu canlandıracak oyunlardan kaçının. Aynı şekilde gece uyandığında da onu sık sık uyanmaya teşvik edecek şekilde eğlenceli olmayın, sıkıcı olmaya özen gösterin.

– Yatak odasında kesinlikle televizyon bulundurmayın.

– Uyumadan 3 ila 4 saat önce kola, çay gibi kafeinli içeceklere izin vermeyin ki sıkıntı oluşmasın.

DOKTOR YARDIMI ÖNEMLİ

– Çocuğu yatırdıktan sonra ara ara kontrol edin (bir dakika için). Bu çocuğa güven verdiği gibi kurallarınızdaki ciddiyeti de anlatmaya yardımcı olacaktır.

– Çocuk kurallarınıza uyma hâli gösterince ödüllendirin.

– Kurallarınızı siz dâhil, çocuğun bakımı ile ilgilenen herkesin aynı ciddiyet ve kararlılıkta uygulanması sağlayın.

– Bütün bu tavsiyeleri denemenize rağmen çocuğun uykuya geçişinde ve uykuyu devamında düzelme olmazsa cesaretinizi yitirmeden bir uyku uzmanına danışmanızda yarar var.

ÖĞLE UYKULARI GEREKLİ MİDİR?

Çocuklarda uyku günün yüzde 50’sini kapladığı için öğle uykusuna ihtiyaç duyulur. Öte yandan bir çocuk, beyin yapılanmasının olgunluğa ulaştığı 13 yaşına kadar öğle uykusu almalıdır. Yine öğle uykularının süresi en az iki saat düzeyinde olmalıdır.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.