Sağlık

5 Günde 1 Beden İncelmeye Ne Dersiniz?

Bir türlü işe yaramayan ve kalıcı sonuçlar vermeyen diyetlerden bıktıysanız, Dr. Ender Saraç’ın 5 günde 1 beden incelten diyet programı ile sağlıklı bir bedene sahip olmaya ne dersiniz?

İşte Dr. Ender Saraç’ın 5 günde 1 beden incelten diyet programı…

Sabah: Aç karnına 1 saat egzersiz yaptıktan sonra, 1 bardak (içine ayva kabukları eklenmiş) yasemin çayı.

Kahvaltıda: Saplarıyla birlikte limonlu maydanoz, küçük bir miktarda az tuzlu peynir ve 1 adet yeşil elma.

Öğle yemeğine kadar ayva kabukları ile kaynatılmış, iki bardak yasemin çayı içmeyi unutmayın. Çünkü bu çay yağ yakmanızı sağlamak ile birlikte açlık hissinizi bastıracak ve krizlerinize iyi gelecektir.

Ara öğün: Yarım ayva.

Öğle yemeği: Tam çavdar ekmeğine, yağsız kaşardan yapılmış bir tost ve roka, maydanoz, tere kısacası yağ yakma özelliği yüksek olan yeşilliklerden yapılmış bol limonlu ve yağsız bir salata.

Akşam yemeğine kadar, ara öğünlerde veya ne zaman acıkırsanız, bir kase yoğurdun içine 1 adet dilimlenmiş elma, 3 adet ceviz ve bolca tarçın koyun ve yiyin.

Akşam yemeği: 4 kaşık limonlu, yağsız kısır ve yağsız közlenmiş biber.

Ara öğün: 2 fincan ayva kabuklu yasemin çayı ve 3 adet gün kurusu.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.